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 山形県小国町の南端部に位置する温身平は、磐梯朝日国立公園・飯豊連峰の麓に広がる美しいブナの森です。

 なだらかで散策しやすいメインロードや自然の地形をそのまま活かしたけもの道、はなれ山遊歩道など、総延長5.5kmの散策コースが整備されています。

 各コースには道標や案内板のほか、森の見どころを絵文字で紹介するピクトグラムや森林効果を説明するサインなど森林セラピー特有の案内板が設置され、初めての方でも森の魅力を見逃すことなく満喫していただけるよう配慮されています。



 

 古くから森に行くとリフレッシュしたり心が休まったりすることが、体験的に知られています。森林の香り成分に効果があるという点に注目し【森林浴】が提唱されました。




ブナの葉
 
ブナの木

 

 小国町ではブナの森 温身平の森林効果を検証するため、平成17年7月26日〜29日、独立行政法人森林総合研究所の協力により12名の被験者を対象として実証実験を行いました。
 その結果次のような効果が確認されました


 森林浴でストレスホルモンが減少 森林浴で生理的にリラックス
森林部と都市部ににおける唾液中コルチゾール濃度の推移  森林部と都市部におけるHF(副交感神経活動)の変化 
 

  唾液中に含まれるコルチゾール(ストレスによって発散されるホルモンの一種の濃度を測定した結果、温身平では全体的に都市より低く推移し、特に歩行前後や座観後において有意に低くなることが明らかになりました。
このことから、温身平では都市に比べてストレスが低下することが実証されました。 
 

 心拍変動性のうち高周波領域成分は副交感神経活動の指標になるとされ、活動が活発なほどHFが強くなるとされています。このHFの変化を測定した結果、温身平では全体的に都市より高い傾向にあり、特に座観中において有意に高くなることが明らかになりました。したがって温身平では都市に比べて副交感神経が活性化しリラックスすることが実証されました。
 
 森林浴で心理的にリラックス   森林浴で心理的にリラックス
森林部と都市部におけるPOMSによる心理的変化  森林セラピーロードにおけるフィトンチッド量 
 

 一時的な気分や感情を「緊張 - 不安」「抑うつ - 落込み」「怒り−敵意」「混乱」「疲労」「活気」の6つの成分に分解して測定する気分プロフィール検査(POMS)を実施したところ、温身平では歩行後に「緊張 - 不安」「混乱」「疲労」が都市より低くなり、「活気」が都市より高くなることが明らかになりました。
  

 植物が発散する芳香性揮発物質であるフィトンチッドは、いわゆる「森の香り」の成分として知られています。このフィトンチッドの量を測定したところ、温身平では主としてイソプレン、アルファ・ピネン、テルピネン、リモネンなどが検出され、特にリラックス効果があるとされるアルファ・ピネン、リモネンについては、広葉樹の森としては比較的多く検出されました。これは、温身平がカエデ類の多い森であることに起因するものと推察されます。
 

 

 私たちは社会生活をしていく上で、あえて五感を封印していませんか。

 エレベータか電車の中では意識して隣の人を見つめたりしないようにしたり、街を歩いていて不快な音や匂いを気にしないようにしたり、温身平では川のせせらぎや鳥のさえずりに耳をすませたり、巨木に触ったり、花や葉の匂いを嗅いだりしながら、五感を開放していきます。

   
 飯豊山の手前に架かる天狗橋からの眺め  ブナの紅葉

 
 森林散策を楽しむヒントとしてピクトグラムを設置しています。
 見つけた場所に立ち止まって、五感を働かせてみてください。



春から初夏にかけて、エゾハルゼミの涼しげな声がブナの森を包みます。
 


沢沿いの空気を感じてください。


目を閉じて、水音に耳を澄ましてみましょう。
 


樹齢200年〜300年にもなる巨木との出会いを楽しんでください。

キビタキやアカショウビンなど、耳を傾ければ様々な野鳥の声に気づくはず。
 


ブナなどの落葉広葉樹は、木漏れ日に満ちた明るい印象の森林をつくります。


めったに強い風が吹くことのない温身平。柔らかい風の感触を感じてください。
 


鼻を使って深呼吸してみましょう。森の香りをよく感じられます。
 

雨でも滅多に濁ることのない、エメラルドグリーンの玉川の渓流。
 


森林の木陰に入れば、空気が変わるのがわかるはず。


温身平のシンボル。白く美しいブナの幹はこの辺りの地域特有のもの。
  
   
                                               
 <お申し込み・お問い合わせ>
連絡先:小国町森林セラピー推進協議会(小国町役場産業振興課内)
   〒999-1363 山形県西置賜郡小国町大字小国小坂町2-70
           TEL:0238-62-2416  FAX:0238-62-5464